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A nanna alle 22!

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Pubblicato il: 10 12 2020

CONSIGLIO DELLA GIORNATA!

A DORMIRE ALLE 22!

Sembra che le 10 del mattino sia l’ora ideale per svolgere i compiti più difficili e più impegnativi soprattutto a livello mentale!

Il pomeriggio è il momento ideale per l’attività fisica!

Ma non troppo tardi! Se fai attività fisica dopo le 7 di sera rischi di non riuscire ad addormentarti fino a tardi!

E allora qual è l’ora ideale per andare a dormire?

Studi sul ritmo circadiano hanno dimostrato che dormire dalle 22:00 alla 6:00 di mattina dia i migliori risultati in termini di produttività e vitalità.

Un ruolo fondamentale è quello della luce.
Esporre il nostro organismo a fonti di luce artificiale nelle ore in cui la natura ha invece deciso di “spegnere la luce”, attiva nel nostro copro processi biologici nei tempi sbagliati.

Il nostro corpo è stato impostato per seguire i cicli della natura.

Credi che svegliarsi alle 6 del mattino non ti aiuti ad affrontare la giornata pieno di energie? Prova ad andare a dormire alle 22 e vedrai che splendida giornata!

Tu a che ora vai a dormire?

GUARDA IL VIDEO
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