Logo Fit 4 Centro Fitness Galliate

CIRCUITO CORPO LIBERO - TOTALBODY

Categorie:
Pubblicato il: 02 08 2021

E' Agosto, è vero che ci prendiamo una settimana di vacanza, ma non vi preoccupate abbiamo pensato anche a voi!!
A partire da oggi pubblicheremo dei mini circuiti, con tutte le indicazioni che vi servono per eseguirli!

CIRCUITO 1


Attrezzatura: corpo libero

1) Esegui uno squat e alzati portando il ginocchio destro in alto

2) Alza solamente le spalle e contrai l’addome

3) Piegamento sulle braccia (non inarcare la schiena e il sedere, piega solo le braccia!)

4) Esegui uno squat e alzati portando il ginocchio sinistro in alto

5) Sdraiato a pancia in alto gambe tese porta le gambe in alto e di nuovo in basso senza appoggiare a terra.

6) Appoggiati sui gomiti e sui piedi (se troppo pesante appoggia le ginocchia).

Esecuzione: esegui in ordine dall’1 al 6, contando 1 minuto per esercizio con 15 sec di pausa tra un cambio esercizio e l’altro per un totale di 7 minuti e mezzo.
Ripeti almeno 2 volte.

Hai delle domando riguardo l'argomento CIRCUITO CORPO LIBERO - TOTALBODY?

Mandaci un messaggio, ti risponderemo appena possibile!
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram