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CIRCUITO 3 - AEROBICO BRUCIA GRASSI

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Pubblicato il: 16 08 2021

CIRCUITO 3


Attrezzatura : nessuna

1) Corsa sul posto

2) Divarica bene le gambe ed esegui uno squat (tieni le ginocchia all'esterno).

3) –Livello medio/alto: saltello su piede sinistro .
– Livello base: vai semplicemente sulla punta del piede sinistro.

4) –Livello medio/alto: saltello su piede destro .
– Livello base: vai semplicemente sulla punta del piede destro.

5) Esegui uno squat, stai basso e molleggia con le gambe.

6) –Livello medio/alto: saltello su entrambi i piedi uniti.
– Livello base: vai semplicemente su e giù sulla punta dei piedi uniti.

Esecuzione :

esegui in ordine dall’1 al 6, contando 1 minuto per esercizio con 15 sec di pausa tra un cambio esercizio e l’altro per un totale di 7 minuti e mezzo.
Ripeti almeno 2 volte.

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