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CIRCUITO 2 - TOTALBODY CON PESI

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Pubblicato il: 09 08 2021

CIRCUITO 2


Attrezzatura: 1 pesetto.

1) Pesetto nella mano destra, esegui un semi-squat, quando ti alzi porta il pesetto in avanti con il braccio teso .

2) Appoggia caviglia sinistra su ginocchio destro , pesetto su mano destra che va verso ginocchio sinistro e attiva l'addome!

3) Distendi le gambe , peso su mano destra, e fai un piegamento sulla gamba destra.

4) Pesetto nella mano sinistra, esegui un semi-squat, quando ti alzi porta il pesetto in avanti con il braccio teso.

5) Appoggia caviglia destra su ginocchio sinistro , pesetto su mano sinistra che va verso ginocchio destro e attiva l'addome!

6) Distendi le gambe , peso su mano sinistra, e fai un piegamento sulla gamba sinistra.

Esecuzione:

esegui in ordine dall’1 al 6 contando 20 ripetizioni per esercizio con 15 sec di pausa. (circa 1 minuto e mezzo ad esercizio). Ripetere almeno 2 volte.

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