SOSPENSIONE | Centro Fitness Fit4 s.s.d.

DIMMI LA VERITÀ

6 gennaio 2019 by Luca Ghirello

In un ambiente come in quello del fitness dove il 99,9% delle palestre ti dà le classiche “verità” che:
⭕ In poco tempo si può dimagrire
⭕ Che con poche sedute si può aumentare di massa
⭕ Che senza sofferenza non si vince “No pain no gain”
⭕ Che con un sedere sodo sarai felice
⭕ Che il fitness è per pochi e che questo debba essere una malattia
⭕ Che bisogna saper fare delle rinuncie

Noi vogliamo dirti la Verità che risultata essere l’arma più potente e saremo quello 0,1% differente rispetto a tutti gli altri:

✅La verità è che devi volerti bene
✅La verità è che devi dedicarti del tempo
✅La verità è che devi cadere per poterti rialzare
✅La verità è che avere gli addominali scolpiti non vuol dire essere in forma
✅La verità è che essere tonici non significa stare bene
✅La verità è che non devi togliere nulla, devi solo aggiungere…

Ma noi siamo solo una piccola percentuale, che vuole uscire dalle classiche regole delle altre palestre; ai più questa cosa sembrerà arrogante, ma se hai già provato in passato le classiche soluzioni e ti senti una persona con la mente aperta…

Noi allora siamo lo 0,1% del fitness italiano che fa per te!

VAI AVANTI

22 settembre 2018 by Luca Ghirello

È giusto essere un po’ egoisti nella propria vita.

Quand’è l’ultima volta che hai fatto qualcosa per te?

Hai mai rinunciato a fare qualcosa per paura dei commenti delle persone che ti “stanno vicine”?

Quante volte ti sei tenuto dentro emozioni, rabbia e paure avendo timore delle reazioni degli altri?

Razionalizza e prova a renderti conto che quello che fai o non fai deve essere per te stesso e per nessun’altro.

E gli ostacoli che sicuramente troverai davanti a te saranno una logica conseguenza al fatto che tu abbia iniziato un percorso nuovo, affrontarli e sconfiggerli il risultato delle tue azioni.

Ignora i commenti

Ignora chi non capisce che è arrivato il tuo momento

Ignora l’ignoranza di non comprendere l’importanza di tornare a stare bene

Ignora chi ti dice che non ce la farai e ti sta usando come specchio perché lui non ci vuole neanche provare

Non perdere tempo è ora di ANDARE AVANTI!

IL TERRORE DEL COSTUME

6 agosto 2018 by Luca Ghirello

[ Tempo di lettura: 3′ ]

Sei una giovane donna sui trent’anni e come tutti gli anni ti appresti a goderti i tuoi giorni di ferie.
Fai la maestra, una vita tra mille impegni, il tuo lavoro, il lavoro di tuo marito – che ha deciso di mettersi in proprio – e quindi ti chiede una mano a fare la contabilità… perché: “tu sei più brava di me in queste cose”.

Ma ce l’hai fatta ugualmente!

Un anno in palestra, continuativamente, senza mai perdere la giusta frequenza, mettendo la giusta intensità nei tuoi seppur brevi allenamenti, divertendoti durante i corsi, facendo nuove amicizie, rafforzandone altre e staccando la spina per quelle tre ore la settimana.

E poi arriva lei. Si proprio lei…
Passa nello schermo della tv del bar dove ti sei fermata a fare colazione

Quella pubblicità, con quella mamma con due figli che non ha solo un sorriso perfetto e i figli che giocano tranquilli da soli mentre legge un libro.
Quella pubblicità della crema anticellulite che tu non hai messo quest’anno!
Lei, inoltre, è la super mamma!
Quella che inquadrata da dietro ha pure “un culo da favola”!
Nella pubblicità addirittura dei giovani ragazzi si fermano a guardarla con ammirazione e non solo…
Poi si gira e… pure la pancia… non è possibile… perfetta!

Triste e abbattuta arrivi in spiaggia e non hai il coraggio di toglierti il pareo.
Perché non sei perfetta come lei, come ti vogliono.

Tuo marito arriva, ti abbraccia e cerca di farti due coccole, ma tu lo rimbalzi.
Gli dici che non hai voglia di lasciarti stare e che hai voglia di riposare.

Rimani così, con tutti i tuoi brutti pensieri per tutto il giorno, sotto il sole, senza toglierti il pareo, con le tue cuffiette ad ascoltare musica triste e leggere.

Quel povero uomo ha provato anche a prenderti un gelato, quello che piace a te: “Povero stolto, come al solito non capisce niente!” Pensi nella tua mente.

Solo la mattina dopo ti risvegli di buon umore, ma sai di aver perso una giornata…

Hai capito, dopo una notte a digrignare i denti, di quanto stupida sei stata…

Hai guardato gli altri e non te stessa!
Ma soprattutto hai guardato una pubblicità e non la realtà!

La realtà è che sei perfetta e hai lavorato sodo per essere come sei!

Che non devi avere paura nel mostrare le tue imperfezioni!
Che non devi avere il terrore della prova costume perché durante l’anno non hai mai mollato e infondo ti sei anche divertita!

La realtà è che non sei una pubblicità!
La realtà è che sei una persona normale, che si vuole bene e ha fatto di tutto per stare bene!

Hai capito che tuo marito ti ama e non gliene frega niente i tuoi piccoli difetti, anzi probabilmente, mi sento di aggiungere, sono le cose che adora di te!

Ti sei ricordata, durante la notte, di tutti sacrifici che hai fatto durante l’anno e che ora, il gelato di quel genio dell’uomo che ti sta accanto… te lo sei proprio meritato!

Hai capito che una pubblicità è solo una pubblicità!
Hai capito che stanno cercando di vendere qualcosa: una crema magica, un integratore miracoloso… insomma “la soluzione facile e sicura” al tuo problema!
Quella soluzione e quel prodotto che realtà in passato tu hai già provato e che a dire la verità non era stato così miracoloso come ti aspettavi.

Ti sei ricordata che durante l’anno, grazie all’allenamento e all’attività fisica hai dormito meglio e non hai faticato ad inseguire 20 bambini scatenati durante l’intervallo.

Ti sei ricordata che non hai sofferto del solito fastidio alla cervicale mentre facevi la contabilità di tuo marito.

Ti sono tornate in mente di tutte le risate che ti sei fatta negli spogliatoi prima e dopo il corso con le tue amiche.

Hai capito che il vero benessere non è passare la prova costume e avere i glutei perfetti e la pancia completamente piatta, ma è stare bene!
Prima con se stessi e di conseguenza con tutti gli altri!

E ORA GODITI LE VACANZE!

SUDARE NON SIGNIFICA DIMAGRIRE

6 agosto 2018 by Luca Ghirello

[Tempo di lettura: 3′]

“Devi sudare se vuoi risultati!”

Questa frase dev’essere stata presa troppo alla lettera da qualcuno.

Sudare non significa dimagrire ma più semplicemente a perdere liquidi per effetto del sistema di termoregolazione dell’organismo.

Sudando si evita il surriscaldamento dovuto all’aumento di temperatura durante un lavoro, un attività fisica o più semplicemente restando in posti troppo caldi. Quindi, non solo l’affermazione è errata ma, se prendiamo in considerazione comportamenti come l’uso di pancere o l’applicazione di pellicole per alimenti per incrementare la sudorazione, corse sotto il sole con abbigliamenti non consoni e troppo pesanti, equivale soltanto a perdere una maggior quantità di liquidi senza fornire al corpo la possibilità di raffreddarsi adeguatamente e quindi mantenere l’equilibrio termico naturale.

La sudorazione serve a raffreddarci per evitare un innalzamento eccessivo della temperatura corporea, ostacolare il raffreddamento del corpo espone a seri rischi e riduce le energie che si possono impiegare per l’attività fisica, di conseguenza, più che favorire il dimagrimento, può solo contrastarlo.

Questo “fai da te” (controindicato dalla scienza ma ben supportato da credenze popolari e leggende metropolitane) consistente nel praticare attività sportive avvolgendosi fianchi, addome, cosce, con pellicole come quelle per conservare i cibi o con altri metodi simili che servono a limitare la traspirazione, tutto questo ostacola gravemente una delle principali funzioni di termoregolazione del corpo, con possibili gravi conseguenze. La sudorazione, infatti, può facilmente opporsi all’aumento di temperatura corporea solo se consentiamo la sua evaporazione.

Imprigionare il corpo con pellicole, impermeabili, k-way o cose simili, non fa consentire un efficiente controllo della temperatura e la continua ed eccessiva sudorazione espone il corpo ad una perdita di liquidi che può portare ad una maggior stanchezza, nausea, crampi e, in casi estremi, in crisi cardiache.

In più c’è anche da considerare l’aspetto estetico: non credo che piaccia a nessuno assomigliare ad un salame sottovuoto che corre quindi basta col cercare scorciatoie che non portano alcun vantaggio (ma portano solo svantaggi) perché se vuoi davvero dimagrire non ti basta sudare ma devi anche guadagnartelo.

SOLO PER OGGI HAI 3 POSSIBILITA’

27 luglio 2018 by Luca Ghirello

[Tempo di lettura: 2′ 30″]

Oggi voglio darti 3 possibilità per allenarti al tuo meglio, ma fai attenzione hai una sola scelta, e difficilmente potrai tornare indietro.
Se bruci la tua decisione potresti rimpiangerlo per tutta la vita, perché non si tratta solo di attrezzature, o di chi fa il corso o a che ora è il corso.
Si tratta di te, del tuo tempo, della tua salute, del tuo benessere attuale e futuro.

Possibilità n.1- Puoi scegliere di allenarti da solo, guardando video su YouTube e convincendoti che sei un esperto. Perché ovviamente tutti sanno cucinare e soprattutto tutti possono diventare Masterchef, sottolineo “possono”, è una probabilità, hai voglia di continuare a sperare?

Possibilità n.2 – Puoi scegliere di acquistare un abbonamento in un centro fitness che sta facendo una promozione, su Groupon, che ha messo i volantini in tutti i negozi della città dicendoti che è ora di “mettere massa” altrimenti sei uno sfigato, che devi avere il culo che spacca le noci altrimenti nella vita non ti guarderà nessuno, e che verrai trattato come uno straccio fino al momento in cui non alzerai 100kg di panca o 150kg di squat; perché è la sofferenza, è il piegarsi ma non spezzarsi, è lo stress che ti farà diventare un uomo, o donna, di acciaio.

Possibilità n.3 – Puoi scegliere un centro fitness diverso, una struttura piccola, dove si è tutti uguali, dove l’importante è stare meglio, dove si da valore alla tua salute, dove l’attenzione non è a quanto sollevi ma se a te questo o quell’esercizio servono a farti stare bene.
Dove se ti fermi un attimo per sbaglio su una macchina a scambiare due parole, non ci sarà il “tipo grosso” che ha fretta di fare la sua superserie, dove anche chi è “secco” o chi è più “in carne” hanno la possibilità di allenarsi, con calma, con i propri tempi, con i propri ritmi.
Dove troverai anche qualcuno che viene “solo” per scambiare due chiacchiere dopo una giornata di stress al lavoro o correndo dietro ai figli.

Lo so, hai già scelto, hai scelto la n.2, lo capisco, la maggior parte delle persone fà acquisti irrazionali: è come quando la tua fidanzata compra l’ennesimo paio di scarpe e poi si accorge di averle prese uguali a quelle del mese precedente, oppure tuo marito che prende la Mountain bike per fare downhill… si… poi si ricorda che ha due figli… che non sa praticamente andare più in bici visto che si muove sempre in macchina e soprattutto sarebbe solo come un cane a 130km/h per una discesa a 30° di pendenza.

Per una volta prova ad essere diverso dalla massa, prova a pensare veramente a te.
Potresti pentirtene o potrebbe essere la scelta che ti cambia la vita… come al solita scelta spetta a te!