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DIMMI LA VERITÀ

6 gennaio 2019 by Luca Ghirello

In un ambiente come in quello del fitness dove il 99,9% delle palestre ti dà le classiche “verità” che:
⭕ In poco tempo si può dimagrire
⭕ Che con poche sedute si può aumentare di massa
⭕ Che senza sofferenza non si vince “No pain no gain”
⭕ Che con un sedere sodo sarai felice
⭕ Che il fitness è per pochi e che questo debba essere una malattia
⭕ Che bisogna saper fare delle rinuncie

Noi vogliamo dirti la Verità che risultata essere l’arma più potente e saremo quello 0,1% differente rispetto a tutti gli altri:

✅La verità è che devi volerti bene
✅La verità è che devi dedicarti del tempo
✅La verità è che devi cadere per poterti rialzare
✅La verità è che avere gli addominali scolpiti non vuol dire essere in forma
✅La verità è che essere tonici non significa stare bene
✅La verità è che non devi togliere nulla, devi solo aggiungere…

Ma noi siamo solo una piccola percentuale, che vuole uscire dalle classiche regole delle altre palestre; ai più questa cosa sembrerà arrogante, ma se hai già provato in passato le classiche soluzioni e ti senti una persona con la mente aperta…

Noi allora siamo lo 0,1% del fitness italiano che fa per te!

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UNA SOLUZIONE AD UN BASSO PREZZO E SENZA IL MINIMO SFORZO!

23 dicembre 2018 by Luca Ghirello

Da oggi puoi trovare in offerta in una nota catena di supermercati un fascia di sostegno per la schiena alla modica cifra di 15 euro.

Ottimo dirai… con pochi soldi risolvo il dolore alla schiena che mi affligge da anni!

La compri, la metti e se sei fortunato ti dà sollievo e il dolore diminuisce.
E poi?
La metti per un ora al giorno? Solo quando fai sforzi?
O pian piano per non sentire dolore dovrai indossarla sempre?

La fascia può essere un aiuto temporaneo e limitato nel tempo o ad una particolare situazione.
Ad esempio devo fare un lavoro particolarmente pesante e faticoso oppure una giornata diversa dal solito ad esempio una gita nella quale starò tanto in tempo in giro in piedi e a camminare.

Se invece ti abitui ad usarla con regolarità la fascia si “sostituirà” ai tuoi muscoli e un sollievo temporaneo porterà in realtà ad un peggioramento a lungo termine.
I nostri muscoli sono fatti per essere usati se li lasciamo a riposo si indeboliscono e non sostengono il nostro scheletro.
Quindi più tempo usi la fascia più i tuoi muscoli si indeboliranno, ti aumenterà il mal di schiena e quindi dovrai usare sempre di più la fascia e cosi via.
Si creerà un circolo vizioso che alla fine non solo non risolverà la situazione ma la peggiorerà.

Sempre che il tuo dolore alla schiena sia causato semplicemente dalla mancanza di un sostegno muscolare… altrimenti nemmeno la fascia ti farà passare il dolore.

L’unica cosa che funziona veramente è l’attività fisica, tenere i muscoli allenati e mantenere una postura corretta.

Provare per credere!

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The Fit4Mag – La newsletter del fitness di Galliate

17 dicembre 2018 by Luca Ghirello

Ciao!

Se sei “capitato” su questa pagina è perché hai deciso di rimanere in movimento durante queste feste!

Grazie! Perché hai deciso di farlo insieme a noi!

Scarica la TUA copia della nostra newsletter per rimanere in forma!

The Fit4Mag – La newsletter del fitness di Galliate

Ed ecco anche il video degli esercizi che troverai al suo interno!

Ancora buone feste e… STAI IN MOVIMENTO!

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ESERCIZIO BASE VS ESERCIZIO COMPLEMENTARE

16 dicembre 2018 by Luca Ghirello

In ogni scheda di allenamento, maschile o femminile, ci sono esercizi base ed esercizi complementari. Vediamo quali sono le principali differenze e come riconoscerli:

I primi sono multi articolari, coinvolgono più distretti muscolari e richiedendo una coordinazione e una tecnica di esecuzione molto buona e, di solito, procurano più affaticamento.

In modo più schematico, negli esercizi base troviamo i seguenti punti:

1) Coinvolgono più gruppi muscolari e più articolazioni;
2) Creano un movimento in linea rette;
3) Impegnano la coordinazione motoria;
4) Sviluppano forza e massa muscolare;
5) Procurano più fatica.

I secondi sono mono articolari (le altre articolazioni sono interessate in maniera secondaria), coinvolgono un singolo gruppo muscolare e vengono utilizzati per stimolare a fondo il muscolo interessato concentrandosi su i dettagli e, di solito, producono meno affaticamento per via dell’esercizio più localizzato.

In modo più schematico, negli esercizi complementari troviamo i seguenti punti:

1) Isolano un gruppo muscolare;
2) Creano un movimento curvilineo;
3) L’esecuzione è semplice;
4) Procurano una fatica localizzata.

In un allenamento isotonico (ad eccezione di allenamenti particolari), si devono includere sia esercizi base sia esercizi complementari.

Gli esercizi base sono fondamentali per costruire il proprio fisico, migliorano la coordinazione e anche la tecnica di esecuzione delle singole ripetizioni.

Gli esercizi complementari permettono di lavorare su un solo muscolo migliorando la forza dello stesso. Oltre a questo migliora anche l’afflusso di sangue e del consumo di ossigeno di quello specifico muscolo e del suo antagonista.

(Il muscolo antagonista è il muscolo che si oppone al movimento di cui è diretto responsabile il muscolo agonista.
Es. bicipite-tricipite; quadricipite-bicipite femorale; gran dorsale-deltoide;…)

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30 Novembre – Serata: “La Problematica della Schiena in Età Giovanile”

2 novembre 2018 by Luca Ghirello


La prevenzione

Venerdì 30 novembre alle 20:30 avremo ospite Alessandra Negrini, fisioterapista, e la dottoressa in scienze motorie Silvana Parzini, membre dello staff di Isico.

Isico è un acronimo e vuol dire Istituto Scientifico Italiano Colonna vertebrale, è un centro di medici/ fisioterapisti/ laureati in scienze motorie che ha sedi in tutta Italia e approccia il paziente con un lavoro di team che va dalla diagnosi medica fino alla stesura di un protocollo di esercizi.

Isico si occupa anche di divulgazione, prevenzione e formazione anche a livello mondiale.

In questa serata parleremo appunto delle problematiche della schiena in età giovanile, come scoliosi e ipercifosi e del mal di schiena in generale ma anche della annosa questione dello zainetto scolastico.

Leggere i segnali

In passato tutti i ragazzi venivano sottoposti ad un controllo per evidenziare eventuali problematiche alla schiena e se necessario mandati ad un controllo specifico dal dottore. Era eseguito a scuola solitamente dagli insegnanti di ed. fisica. Da alcuni anni questo screening a tappeto non viene più fatto ed il rischio è di accorgersi troppo tardi di problematiche della schiena.

Oggi è quindi fondamentale che un genitore sappia quali sono i segnali da tenere d’ occhio e da valutare con il pediatra. Anche perché  le problematiche della schiena se non vengono trattate in età giovanile nella maggior parte dei casi possono dare problemi in età adulta e anziana.

Ad esempio in età adulta, scoliosi non curate, possono portare a dolore, deformità progressiva e a volte problemi cardiorespiratori, durante la crescita non si hanno sintomi evidenti, tanto che la patologia viene individuata spesso casualmente da un osservatore esterno o tramite uno screening con radiografia.

CHIUSURA PRENOTAZIONI 25 NOVEMBRE

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