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DIMMI LA VERITÀ

6 gennaio 2019 by Luca Ghirello

In un ambiente come in quello del fitness dove il 99,9% delle palestre ti dà le classiche “verità” che:
⭕ In poco tempo si può dimagrire
⭕ Che con poche sedute si può aumentare di massa
⭕ Che senza sofferenza non si vince “No pain no gain”
⭕ Che con un sedere sodo sarai felice
⭕ Che il fitness è per pochi e che questo debba essere una malattia
⭕ Che bisogna saper fare delle rinuncie

Noi vogliamo dirti la Verità che risultata essere l’arma più potente e saremo quello 0,1% differente rispetto a tutti gli altri:

✅La verità è che devi volerti bene
✅La verità è che devi dedicarti del tempo
✅La verità è che devi cadere per poterti rialzare
✅La verità è che avere gli addominali scolpiti non vuol dire essere in forma
✅La verità è che essere tonici non significa stare bene
✅La verità è che non devi togliere nulla, devi solo aggiungere…

Ma noi siamo solo una piccola percentuale, che vuole uscire dalle classiche regole delle altre palestre; ai più questa cosa sembrerà arrogante, ma se hai già provato in passato le classiche soluzioni e ti senti una persona con la mente aperta…

Noi allora siamo lo 0,1% del fitness italiano che fa per te!

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ORARI FESTIVITA’ 2018

21 dicembre 2018 by Luca Ghirello

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The Fit4Mag – La newsletter del fitness di Galliate

17 dicembre 2018 by Luca Ghirello

Ciao!

Se sei “capitato” su questa pagina è perché hai deciso di rimanere in movimento durante queste feste!

Grazie! Perché hai deciso di farlo insieme a noi!

Scarica la TUA copia della nostra newsletter per rimanere in forma!

The Fit4Mag – La newsletter del fitness di Galliate

Ed ecco anche il video degli esercizi che troverai al suo interno!

Ancora buone feste e… STAI IN MOVIMENTO!

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ESERCIZIO BASE VS ESERCIZIO COMPLEMENTARE

16 dicembre 2018 by Luca Ghirello

In ogni scheda di allenamento, maschile o femminile, ci sono esercizi base ed esercizi complementari. Vediamo quali sono le principali differenze e come riconoscerli:

I primi sono multi articolari, coinvolgono più distretti muscolari e richiedendo una coordinazione e una tecnica di esecuzione molto buona e, di solito, procurano più affaticamento.

In modo più schematico, negli esercizi base troviamo i seguenti punti:

1) Coinvolgono più gruppi muscolari e più articolazioni;
2) Creano un movimento in linea rette;
3) Impegnano la coordinazione motoria;
4) Sviluppano forza e massa muscolare;
5) Procurano più fatica.

I secondi sono mono articolari (le altre articolazioni sono interessate in maniera secondaria), coinvolgono un singolo gruppo muscolare e vengono utilizzati per stimolare a fondo il muscolo interessato concentrandosi su i dettagli e, di solito, producono meno affaticamento per via dell’esercizio più localizzato.

In modo più schematico, negli esercizi complementari troviamo i seguenti punti:

1) Isolano un gruppo muscolare;
2) Creano un movimento curvilineo;
3) L’esecuzione è semplice;
4) Procurano una fatica localizzata.

In un allenamento isotonico (ad eccezione di allenamenti particolari), si devono includere sia esercizi base sia esercizi complementari.

Gli esercizi base sono fondamentali per costruire il proprio fisico, migliorano la coordinazione e anche la tecnica di esecuzione delle singole ripetizioni.

Gli esercizi complementari permettono di lavorare su un solo muscolo migliorando la forza dello stesso. Oltre a questo migliora anche l’afflusso di sangue e del consumo di ossigeno di quello specifico muscolo e del suo antagonista.

(Il muscolo antagonista è il muscolo che si oppone al movimento di cui è diretto responsabile il muscolo agonista.
Es. bicipite-tricipite; quadricipite-bicipite femorale; gran dorsale-deltoide;…)

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VAI AVANTI

22 settembre 2018 by Luca Ghirello

È giusto essere un po’ egoisti nella propria vita.

Quand’è l’ultima volta che hai fatto qualcosa per te?

Hai mai rinunciato a fare qualcosa per paura dei commenti delle persone che ti “stanno vicine”?

Quante volte ti sei tenuto dentro emozioni, rabbia e paure avendo timore delle reazioni degli altri?

Razionalizza e prova a renderti conto che quello che fai o non fai deve essere per te stesso e per nessun’altro.

E gli ostacoli che sicuramente troverai davanti a te saranno una logica conseguenza al fatto che tu abbia iniziato un percorso nuovo, affrontarli e sconfiggerli il risultato delle tue azioni.

Ignora i commenti

Ignora chi non capisce che è arrivato il tuo momento

Ignora l’ignoranza di non comprendere l’importanza di tornare a stare bene

Ignora chi ti dice che non ce la farai e ti sta usando come specchio perché lui non ci vuole neanche provare

Non perdere tempo è ora di ANDARE AVANTI!

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