buoni propositi | Centro Fitness Fit4 s.s.d.

IL CERTIFICATO MEDICO

22 settembre 2018 by Luca Ghirello

[il certificato questo dannato]

In questi giorni sempre molta gente viene a chiederci informazioni rimane sempre stupita dalla nostra richiesta del certificato medico.

Magari non te lo ha mai detto nessuno ma per una società sportiva richiedere il certificato medico è obbligatorio per legge.

Quindi visto che la vostra salute per noi è importante è ovvio che dobbiamo adempiere a questo decreto legge!
(D.M. 24.04.2013 integrato dalle Linee-Guida, emanate dal Ministro della Salute con Decreto dell’8 agosto 2014, nonché dalle successive circolari ministeriali – Nota Esplicativa del 17 giugno 2015 e nota integrativa del 28 ottobre 2015)

Non siamo qua a giudicare se sia giusto o sbagliato, anche se una visita all’anno di sicuro non fa male, anzi la si potrebbe considerare di primaria prevenzione, soprattutto per chi non ha mai fatto attività sportiva!

Chi non vi richiede il certificato sappiate che sta lucrando su di voi!
Anche qua non vogliamo esprimere nessun giudizio, ma per farti risparmiare i soldi del certificato e soprattutto per iscriverti ed incassare facilmente dei denari, mette a rischio la tua salute!

Ci teniamo inoltre a precisare che, la tessera dell’ente di promozione sportiva, che “funziona” anche come assicurazione, senza certificato medico, ovviamente perde di qualsiasi validità.

Quindi se non avete intenzione di fare il certificato medico non venite neanche a chiedere informazioni: lo richiediamo costantemente ai nostri iscritti da anni, perché mai non dovremmo richiederlo a chi non conosciamo nemmeno?

Ci teniamo inoltre a precisare che all’interno della nostra struttura siamo dotati di defibrillatore e di personale certificato al suo utilizzo.

https://www.movidastudio.it/blog-dettaglio.php?ID=140

IL TERRORE DEL COSTUME

6 agosto 2018 by Luca Ghirello

[ Tempo di lettura: 3′ ]

Sei una giovane donna sui trent’anni e come tutti gli anni ti appresti a goderti i tuoi giorni di ferie.
Fai la maestra, una vita tra mille impegni, il tuo lavoro, il lavoro di tuo marito – che ha deciso di mettersi in proprio – e quindi ti chiede una mano a fare la contabilità… perché: “tu sei più brava di me in queste cose”.

Ma ce l’hai fatta ugualmente!

Un anno in palestra, continuativamente, senza mai perdere la giusta frequenza, mettendo la giusta intensità nei tuoi seppur brevi allenamenti, divertendoti durante i corsi, facendo nuove amicizie, rafforzandone altre e staccando la spina per quelle tre ore la settimana.

E poi arriva lei. Si proprio lei…
Passa nello schermo della tv del bar dove ti sei fermata a fare colazione

Quella pubblicità, con quella mamma con due figli che non ha solo un sorriso perfetto e i figli che giocano tranquilli da soli mentre legge un libro.
Quella pubblicità della crema anticellulite che tu non hai messo quest’anno!
Lei, inoltre, è la super mamma!
Quella che inquadrata da dietro ha pure “un culo da favola”!
Nella pubblicità addirittura dei giovani ragazzi si fermano a guardarla con ammirazione e non solo…
Poi si gira e… pure la pancia… non è possibile… perfetta!

Triste e abbattuta arrivi in spiaggia e non hai il coraggio di toglierti il pareo.
Perché non sei perfetta come lei, come ti vogliono.

Tuo marito arriva, ti abbraccia e cerca di farti due coccole, ma tu lo rimbalzi.
Gli dici che non hai voglia di lasciarti stare e che hai voglia di riposare.

Rimani così, con tutti i tuoi brutti pensieri per tutto il giorno, sotto il sole, senza toglierti il pareo, con le tue cuffiette ad ascoltare musica triste e leggere.

Quel povero uomo ha provato anche a prenderti un gelato, quello che piace a te: “Povero stolto, come al solito non capisce niente!” Pensi nella tua mente.

Solo la mattina dopo ti risvegli di buon umore, ma sai di aver perso una giornata…

Hai capito, dopo una notte a digrignare i denti, di quanto stupida sei stata…

Hai guardato gli altri e non te stessa!
Ma soprattutto hai guardato una pubblicità e non la realtà!

La realtà è che sei perfetta e hai lavorato sodo per essere come sei!

Che non devi avere paura nel mostrare le tue imperfezioni!
Che non devi avere il terrore della prova costume perché durante l’anno non hai mai mollato e infondo ti sei anche divertita!

La realtà è che non sei una pubblicità!
La realtà è che sei una persona normale, che si vuole bene e ha fatto di tutto per stare bene!

Hai capito che tuo marito ti ama e non gliene frega niente i tuoi piccoli difetti, anzi probabilmente, mi sento di aggiungere, sono le cose che adora di te!

Ti sei ricordata, durante la notte, di tutti sacrifici che hai fatto durante l’anno e che ora, il gelato di quel genio dell’uomo che ti sta accanto… te lo sei proprio meritato!

Hai capito che una pubblicità è solo una pubblicità!
Hai capito che stanno cercando di vendere qualcosa: una crema magica, un integratore miracoloso… insomma “la soluzione facile e sicura” al tuo problema!
Quella soluzione e quel prodotto che realtà in passato tu hai già provato e che a dire la verità non era stato così miracoloso come ti aspettavi.

Ti sei ricordata che durante l’anno, grazie all’allenamento e all’attività fisica hai dormito meglio e non hai faticato ad inseguire 20 bambini scatenati durante l’intervallo.

Ti sei ricordata che non hai sofferto del solito fastidio alla cervicale mentre facevi la contabilità di tuo marito.

Ti sono tornate in mente di tutte le risate che ti sei fatta negli spogliatoi prima e dopo il corso con le tue amiche.

Hai capito che il vero benessere non è passare la prova costume e avere i glutei perfetti e la pancia completamente piatta, ma è stare bene!
Prima con se stessi e di conseguenza con tutti gli altri!

E ORA GODITI LE VACANZE!

SUDARE NON SIGNIFICA DIMAGRIRE

6 agosto 2018 by Luca Ghirello

[Tempo di lettura: 3′]

“Devi sudare se vuoi risultati!”

Questa frase dev’essere stata presa troppo alla lettera da qualcuno.

Sudare non significa dimagrire ma più semplicemente a perdere liquidi per effetto del sistema di termoregolazione dell’organismo.

Sudando si evita il surriscaldamento dovuto all’aumento di temperatura durante un lavoro, un attività fisica o più semplicemente restando in posti troppo caldi. Quindi, non solo l’affermazione è errata ma, se prendiamo in considerazione comportamenti come l’uso di pancere o l’applicazione di pellicole per alimenti per incrementare la sudorazione, corse sotto il sole con abbigliamenti non consoni e troppo pesanti, equivale soltanto a perdere una maggior quantità di liquidi senza fornire al corpo la possibilità di raffreddarsi adeguatamente e quindi mantenere l’equilibrio termico naturale.

La sudorazione serve a raffreddarci per evitare un innalzamento eccessivo della temperatura corporea, ostacolare il raffreddamento del corpo espone a seri rischi e riduce le energie che si possono impiegare per l’attività fisica, di conseguenza, più che favorire il dimagrimento, può solo contrastarlo.

Questo “fai da te” (controindicato dalla scienza ma ben supportato da credenze popolari e leggende metropolitane) consistente nel praticare attività sportive avvolgendosi fianchi, addome, cosce, con pellicole come quelle per conservare i cibi o con altri metodi simili che servono a limitare la traspirazione, tutto questo ostacola gravemente una delle principali funzioni di termoregolazione del corpo, con possibili gravi conseguenze. La sudorazione, infatti, può facilmente opporsi all’aumento di temperatura corporea solo se consentiamo la sua evaporazione.

Imprigionare il corpo con pellicole, impermeabili, k-way o cose simili, non fa consentire un efficiente controllo della temperatura e la continua ed eccessiva sudorazione espone il corpo ad una perdita di liquidi che può portare ad una maggior stanchezza, nausea, crampi e, in casi estremi, in crisi cardiache.

In più c’è anche da considerare l’aspetto estetico: non credo che piaccia a nessuno assomigliare ad un salame sottovuoto che corre quindi basta col cercare scorciatoie che non portano alcun vantaggio (ma portano solo svantaggi) perché se vuoi davvero dimagrire non ti basta sudare ma devi anche guadagnartelo.

LE ABITUDINI ALIMENTARI

6 agosto 2018 by Luca Ghirello

[Tempo di lettura: 50″]

Le abitudini alimentari dei giorni nostri (insaccati, salumi, farina 00, prodotti precotti e confezionati, carni rosse, bevande di qualsiasi tipo) causano nel nostro corpo uno stato di infiammazione cronica che non percepiamo come dolore (es: ho male al ginocchio), ma come uno stato di malessere generalizzato: stanchezza cronica fisica e psicologica, gonfiore e tensione addominale, difficoltà digestive, dissenteria!
Tutto ciò con gli anni può causare gravi danni al nostro corpo, a volte irreversibili.
Perciò riprendiamo poche ma sane abitudini alimentari.

Favoriscono l’infiammazione tutte le carni e derivati animali, eccetto il pesce (privilegiare però i pesci piccoli, perché quelli grandi sono molto più inquinati).

Favoriscono inoltre l’infiammazione lo zucchero e i cibi ad alto indice glicemico.

Hanno invece azione anti-infiammatoria i cereali integrali, e molti altri alimenti vegetali, in particolare quelli che contengono grassi omega-3 (come i semi di lino, la soia, le erbe selvatiche) e inoltre le cipolle, le mele, e in generale le verdure!

Ottimi sono i legumi e la frutta secca.

SOLO PER OGGI HAI 3 POSSIBILITA’

27 luglio 2018 by Luca Ghirello

[Tempo di lettura: 2′ 30″]

Oggi voglio darti 3 possibilità per allenarti al tuo meglio, ma fai attenzione hai una sola scelta, e difficilmente potrai tornare indietro.
Se bruci la tua decisione potresti rimpiangerlo per tutta la vita, perché non si tratta solo di attrezzature, o di chi fa il corso o a che ora è il corso.
Si tratta di te, del tuo tempo, della tua salute, del tuo benessere attuale e futuro.

Possibilità n.1- Puoi scegliere di allenarti da solo, guardando video su YouTube e convincendoti che sei un esperto. Perché ovviamente tutti sanno cucinare e soprattutto tutti possono diventare Masterchef, sottolineo “possono”, è una probabilità, hai voglia di continuare a sperare?

Possibilità n.2 – Puoi scegliere di acquistare un abbonamento in un centro fitness che sta facendo una promozione, su Groupon, che ha messo i volantini in tutti i negozi della città dicendoti che è ora di “mettere massa” altrimenti sei uno sfigato, che devi avere il culo che spacca le noci altrimenti nella vita non ti guarderà nessuno, e che verrai trattato come uno straccio fino al momento in cui non alzerai 100kg di panca o 150kg di squat; perché è la sofferenza, è il piegarsi ma non spezzarsi, è lo stress che ti farà diventare un uomo, o donna, di acciaio.

Possibilità n.3 – Puoi scegliere un centro fitness diverso, una struttura piccola, dove si è tutti uguali, dove l’importante è stare meglio, dove si da valore alla tua salute, dove l’attenzione non è a quanto sollevi ma se a te questo o quell’esercizio servono a farti stare bene.
Dove se ti fermi un attimo per sbaglio su una macchina a scambiare due parole, non ci sarà il “tipo grosso” che ha fretta di fare la sua superserie, dove anche chi è “secco” o chi è più “in carne” hanno la possibilità di allenarsi, con calma, con i propri tempi, con i propri ritmi.
Dove troverai anche qualcuno che viene “solo” per scambiare due chiacchiere dopo una giornata di stress al lavoro o correndo dietro ai figli.

Lo so, hai già scelto, hai scelto la n.2, lo capisco, la maggior parte delle persone fà acquisti irrazionali: è come quando la tua fidanzata compra l’ennesimo paio di scarpe e poi si accorge di averle prese uguali a quelle del mese precedente, oppure tuo marito che prende la Mountain bike per fare downhill… si… poi si ricorda che ha due figli… che non sa praticamente andare più in bici visto che si muove sempre in macchina e soprattutto sarebbe solo come un cane a 130km/h per una discesa a 30° di pendenza.

Per una volta prova ad essere diverso dalla massa, prova a pensare veramente a te.
Potresti pentirtene o potrebbe essere la scelta che ti cambia la vita… come al solita scelta spetta a te!