Qualche semplice regola!
Cara Amica, Caro Amico.
Ti chiedo di guardare il video che segue.
Per noi è importante garantirti il miglio servizio possibile ma questo nasce anche dal rispetto di piccole regole di comportamento che in questo momento storico devono essere rispettate.
Ti chiedo di aiutarmi a farti vivere la miglior esperienza di allenamento possibile rispettando poche facili regole!
Sono poche ma buone e ne vale la pena!!!
Luca, Marta e Marco!
Ecco il trucco per la tua cervicale
Il dolore cervicale può apparire anche quando siamo stressati o preoccupati.
Lo stress, la rigidità, finiscono per caricare le vertebre e sono espressi sotto forma di dolore locale nella zona del collo e della spalla, portano inoltre frequenti mal di testa.
Questi fastidiosi sintomi possono essere alleviati eseguendo esercizi che ci permettono di migliorare la postura e decomprimere l’area interessata.
Se vuoi curare l’effetto, puoi continuare a prendere antidolorifici o analgesici.
Se pensi di essere un duro puoi continuare a sopportare il dolore senza prendere nulla.
Oppure puoi provare ad andare a fondo, trovare la causa che scatena questo dolore e risolverla, magari non è una soluzione immediata, ma è sicuramente la soluzione più duratura nel tempo.
Non ci sono trucchi o scorciatoie, ci sono esercizi mirati e testati che richiedono volontà, impegno e costanza sia da parte mia sia da parte tua.
Il primo passo, se vuoi è quello di contattarmi!
www.fitforrelax.it/schienasana
[PERCHÈ SEI SEMPRE ARRABBIATO]
Lo vedo che sei sempre arrabbiato.
Lo vedo che sei sempre di corsa.
Lo vedo che il rapporto con tua moglie non è più come prima.
Lo vedo che hai paura di non piacere più a tuo marito.
Lo vedo che fai fatica a giocare con i tuoi figli.
Lo vedo che con gli amici fai fatica a giocare.
Lo vedo che invidi il vestito della tua amica.
Ecco perché sei sempre arrabbiato.
Lo vedo che quando pensi alla palestra pensi ai dischi di ghisa, a macchinari con nomi sconosciuti e a corsi con nomi strani di cui non comprendi il significato.
Potresti per una volta uscire dai luoghi comuni, aprire la mente, essere differente rispetto a chi pensa che le palestre siano solo quello.
Quando immagini “la palestra” dovresti…
Vedere un posto dove scaricare le tensioni di una giornata.
Vedere l’orologio che si ferma per un’ora che dedichi a te stesso.
Vedere l’energia ritrovata per stare accanto alla tua donna.
Vedere il corpo che riprendere forma ed elasticità.
Vedere che torni a divertirti con i tuoi figli.
Vedere che torni ad essere competitivo con gli amici.
Vedere che il vestito sta bene anche a te.
I dischi di ghisa, le macchine, i corsi dai nomi strambi, sono solo un mezzo.
Non importa se non li impari a memoria.
Non importa se i dischi sono gommati o meno.
Non importa se sai la differenza tra pilates o piloxing.
Torna a muoverti.
Torna a fare attività fisica.
Torna a volerti bene.
Potrai vedere scorrere il tempo indietro,
potrai regalarti anni di salute e di benessere,
potrai tornare ad essere felice e non sempre arrabbiato.
[INSALATA MISTA]
Oggi vogliamo proporre una ricetta sana e gustosa per tutti, onnivori e vegani, vegetariani e crudisti, paleo e fruttariani.
Facile e veloce da applicare, anche se il frigorifero è un deserto siamo sicuri che ce la puoi fare.
È una ricetta per una persona sola ma al contempo potrai soddisfare anche altri commensali.
Ecco le dosi per una bella giornata in salute:
– Evita fumo e abuso di alcool.
– Respira.
– Mangia con consapevolezza, non pensare alle calorie, pensa che il cibo è salute.
– Respira.
– Vai a lavorare con dedizione, qualsiasi lavoro tu faccia, fallo bene, non per il tuo capo, ma per te stesso.
– Respira.
– Nelle relazioni prova ad essere profondo ed affettuoso, qualsiasi persona tu abbia davanti ricordati che ha problemi, paure, gioie e felicità simili alle tue.
– Respira.
– Apprezzati per chi sei, per come sei, non te lo dicono più, ma sei speciale.
– Respira.
– Ringrazia, spesso le cose non ti sono dovute, ma altrettanto spesso non si ringrazia neanche per i piccoli gesti.
– Respira.
– Non abusare dell’attività fisica, 45 minuti al giorno sono più che sufficienti, un giorno all’aria aperta una camminata e un giorno in palestra per tonificare i tuoi muscoli.
– Respira.
Nessuna limitazione, mangiane in quantità,
BUON APPETITO!
