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Dedicati il tempo che meriti!

22 ottobre 2018 by Luca Ghirello

Finalmente hai deciso di dedicarti più tempo per te.

Richiedi il tuo invito personale per 21 GIORNI di allenamento e sarai nostro ospite al solo costo di attivazione del pacchetto di 15€.

Compila il form qua sotto e finalmente potrai dedicarti il tempo che ti meriti!

21 giorni di allenamenti

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COSTO ATTIVAZIONE 15€ per iscrizione e copertura assicurativa

“ Non è mai troppo tardi per essere ciò che avresti potuto essere. ”

GEORGE ELIOT

Perché dovrei iniziare proprio adesso?
Perché per 21 giorni?

Perché hai la possibilità di provare sulla tua pelle 21 ottimi motivi per iniziare una vita in movimento fin da subito e assicurarti un futuro da sogno

E 21 sono soltanto le prime ottime ragioni che scoprirai oggi leggendo questo post, ma sono certo che ne troverai altri totalmente nuovi iniziando e praticando un’attività sportiva.

L’allenamento fa bene, tutti lo sanno ma in pochi lo fanno. Il perché è presto spiegato, siamo un popolo di pigri, amanti della tv, pensiamo che l’allenamento sia per le star, per gli atleti o per chi ha molto tempo. Beh, devo deluderti, lo sport, l’attività fisica, il movimento è per tutti quelli che vogliono assicurarsi una vita felice con più energia e salute.

Il movimento è per chi vuole ottenere un sorriso perenne, per chi vuole star meglio nonostante gli impegni della vita, il movimento è per tutti quelli che vogliono vivere al meglio la propria esistenza, sfruttando al 100% ciò che la natura ci ha donato.

Nel titolo ho parlato di 21 Motivi, quindi, ecco l’elenco:

1.Migliora l’umore

2.Incrementa l’autostima

3.Migliora il sonno

4.Aiuta a mantenere il giusto peso corporeo

5.Riduce lo stress

6.Migliora la postura

7.Allevia i dolori articolari

8.Migliora l’apparato cardiovascolare

9.Migliora le capacità di apprendimento

10.Migliora il tono ed il colore della pelle

11. Aumenta la forza muscolare

12.Ti fa sentire più felice

13.Incrementa la produttività

14. Incrementa l’energia e la resistenza

15.Abbassa la pressione

16.Riduce la stanchezza

17.Rafforza le ossa

18.Migliora il livello del colesterolo

19.Diminuisce il rischio di diabete

20.Migliora l’attività sessuale e la soddisfazione

21. Ti dedicherai del tempo solo per te

Ecco a cosa hai rinunciato negli ultimi anni non facendo attività fisica, magari lo hai fatto a singhiozzo, ma sappi che quello che ti stai perdendo è davvero importante.

Cerca fra questi motivi e trova il tuo, quello che ti farà trovare il tempo, la voglia, il desiderio di iniziare a dedicarti 40 minuti 2 volte la settimana per vivere al tuo meglio.

Adesso hai 2 possibilità, tornare alla sedentarietà o compilare il form qua sotto ed iniziare a vivere la vita che meriti con più sorrisi e felicità.

Iniziare un percorso di allenamento gratuito della durata di un mese, composto da 21 giorni di allenamento per riscoprire i benefici del movimento
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COSTO ATTIVAZIONE 15€ per iscrizione e copertura assicurativa

Ora ho bisogno di te!

Ciao,

sono Luca e ho bisogno di sapere chi sei per iniziare a conoscerti meglio!

Ti chiedo di compilare il form qua sotto con alcuni tuoi dati, ti garantisco che li tratteremo secondo normativa e soprattutto che NON TI INONDEREMO DI SPAM!

Riceverei solo una mail di avvenuta conferma di ricezione del messaggio e poi ti ricontatteremo secondo la modalità scelta da te nei tempi e modi che vorrai per inviarti il tuo coupon!

Per adesso ti ringrazio e rimango a disposizione!

A presto!

FERMO

17 ottobre 2018 by Luca Ghirello

[TEMPO DI LETTURA: 1 minuto]

Siamo ad ottobre.
Se sei rimasto fermo sai cosa significa?

– che per l’ennesima volta hai rimandato
– che probabilmente la colpa non è tua ma di altri…
– hai preferito non affrontare i problemi
– pensi che non ci sono problemi da affrontare
– hai paura di metterti in gioco

Quanto sei fermo in questo momento?
Quanto hai cercato di stare meglio?

Fare movimento, fare attività sportiva, è una rottura di scatole, probabilmente è vero.
Soprattutto perché è difficile lavorare su un problema già esistente ma lo è ancora di più se bisogna lavorare sulla prevenzione, quella non si vede, si ha sempre l’impressione che non serva a nulla.

Finché non hai tanto male alla cervicale è inutile fare ginnastica mirata meglio mettere una crema.
Finché i dolori lombari sono sopportabili meglio mettere la panciera.
Finché è solo qualche chilo di troppo non ci si deve preoccupare di malattie cardiovascolari.

Stare fermo invece ti mette al riparo da tutto il primo elenco.

Probabilmente però ci rivedremo tra qualche anno, e sappi che sarà più dura di quanto potrebbe essere adesso.

SI CERCA IL COLPEVOLE E NON LA SOLUZIONE

17 ottobre 2018 by Luca Ghirello

[TEMPO DI LETTURA: 1 minuto]

Hai un problema di qualsiasi genere: ho male alla schiena, ho la cervicale, devo dimagrire, se mi muovo mi stanco subito, sono schiavo del lavoro, sono schiavo della famiglia, sono stressato…

Se hai uno di questi problemi e cerchi solo di trovare un colpevole per i tuoi mali allora stai sbagliando qualcosa.

Ogni scusa è buona per non vedere la realtà: se c’è un problema è più facile trovare un colpevole esterno a noi, piuttosto che cercare una soluzione che, a volte, è più semplice di quanto possa sembrare:

Hai mal di schiena? Cerca aiuto da chi la schiena te la può sistemare.
Hai la cervicale? Chiedi cosa puoi fare per farti passare questo fastidio.
Devi dimagrire? Cerca un’attività (che ti piace) che ti possa far bruciare il grasso in eccesso.
Ti stanchi subito? Pensa a come starai meglio dopo, sei più rilassato, dormi meglio…
Sei schiavo del lavoro? Trova 2 ore alla settimana in cui il lavoro non sia al centro del tuo mondo.
Sei schiavo della famiglia? Trova 2 ore alla settimana da dedicare solo a te stesso.
Sei stressato? Se inizi a muoverti, come per magia, lo sarai di meno.

DEVI TROVARE LA SOLUZIONE E NON UN COLPEVOLE QUALSIASI perché altrimenti, il tuo problema non scomparirà mai e più aspetti a trovare la soluzione, peggio starai.

CERVICALGIA!

22 settembre 2018 by Luca Ghirello

Hai spesso dolore al collo, mal di testa, dolori alle spalle, formicolii agli arti superiori, nausea, vertigini, ronzio alle orecchie? Potresti soffrire di cervicalgia.

Che cos’è ? La cervicalgia è un dolore a livello del collo. Solitamente il dolore parte dal collo e si irradia alle spalle o nei casi più gravi anche alle braccia.

Che cosa provoca la cervicalgia?
Nella maggior parte dei casi (80-85%), all’origine del dolore, c’è un’alterazione non grave, che interessa le strutture meccaniche situate nella regione delle prime vertebre della colonna: si tratta dei muscoli, dei legamenti, dei dischi intervertebrali e delle articolazioni posteriori che garantiscono sia il movimento (il collo ha un’estrema mobilità per consentire allo sguardo di orientarsi in tutte le direzioni) sia il sostegno (il collo, struttura esile, sostiene la testa che è molto pesante).
Basta, infatti, uno sforzo non adeguato, che può essere istantaneo e brusco o prolungato, a livello del collo, o una postura non corretta a creare una lesione di queste strutture.
Insomma, uno stress meccanico esagerato e non corretto, rispetto a quello che queste strutture possono sopportare, provoca dolore. In questa situazione, spesso, si inserisce lo stress che, provocando una contrattura della muscolatura, favorisce l’insorgenza di micro-lesioni.
Oppure ci può essere il caso di situazioni sbagliate che determinano delle lesioni sia al disco intervertebrale sia alle articolazioni (dipende da qual è l’anello debole).
Con l’andare del tempo, infatti, queste microlesioni possono portare ad una patologia molto comune: l’artrosi. Tale disturbo, che è legato al logoramento della cartilagine delle articolazioni e dei dischi intervertebrali, dovuto solitamente all’età, viene accelerato quando si effettuano movimenti non corretti e prolungati nel tempo. Uno stile di vita sedentario e le tante ore passate davanti a schermi (tv, pc, tablet, smartphone) in posizioni scorrette sono le principali cause del dolore nella zona cervicale.

La terapia farmacologica elimina il dolore temporaneamente, ma se si vuol stare meglio nel tempo bisogna cambiare il proprio stile di vita: fare attenzione alle posture quotidiane e svolgere un’attività fisica regolare che coinvolga tutta la parte superiore del tronco. Se i dolori persistono nel tempo, l’intervento di uno specialista della ginnastica posturale è indispensabile per recuperare il movimento nella maniera migliore e più corretta.

Ti verrano insegnati degli esercizi specifici, affiancandoti individualmente fino a quando li riuscirai ad eseguire correttamente.
Per mantenere in modo duraturo una corretta postura, è indispensabile svolgere per tutta la vita un’attività fisica regolare.

Sei pronto per iniziare a stare meglio? Contattami!!!

SEDENTARIETA’

11 agosto 2018 by Luca Ghirello

tempo lettura 2′

Sempre più persone soffrono di mal di schiena ma da cosa è causato principalmente il mal di schiena?

La causa principale è lo STILE DI VITA!

Il passaggio alla stazione eretta ha portato ad una maggior sollecitazione della colonna ma il danno più significativo è stato il passaggio alla posizione seduta!
Molte persone passano la maggior parte del tempo sedute lavorando al pc. Se nel tempo libero si preferisce il divano ad un po’ di attività fisica prima o poi arriverà il tanto odiato mal di schiena.
I due tipi più frequenti di mal di schiena sono la lombalgia (dolore localizzato nella parte bassa della schiena all’altezza dell’ ombelico) e la cervicalgia (dolore localizzato nel collo).

Il mal di schiena è tra le prime cause di assenza per malattia e spesso influisce sulla efficenza lavorativa.
Inoltre nella maggior parte dei casi, quando si inizia a soffrire di episodi di mal di schiena, se non viene curata in maniera efficace la causa, il mal di schiena tornerà sempre più di frequente! Solitamente si tampona il problema con dei medicinali che tolgono lo stato infiammatorio e il dolore ma non curano mai la causa.
Col passare del tempo il rischio è che il dolore aumenti sia d’intensità che di durata che di frequenza.

Ma c’è una buona notizia la causa del mal di schiena si può curare, la soluzione è avere uno stile di vita più attivo.

Per sentirti meglio possono bastare due ore a settimana di ginnastica posturale per correggere le posizioni scorrette che assumi durante la giornata e per rinforzare la muscolatura in modo da reggere meglio il carico della giornata lavorativa. In alternativa una passeggiata anche solo di 30 minuti tutti i giorni o un giro in bicicletta, insomma potrebbe bastare una attività piacevole che ti faccia alzare dal divano!

Non sei stanco di stare male ?
Non sei stufo di continuare a prendere medicine?

E allora perché continui a stare seduto?

Alzati dal divano: è il peggior nemico della tua schiena!

Dedicati due ore settimana per iniziare a stare meglio!
Sempre più persone soffrono di mal di schiena ma da cosa è causato principalmente il mal di schiena?

La causa principale è lo STILE DI VITA!

Ma c’è una buona notizia la causa del mal di schiena si può curare, la soluzione è avere uno stile di vita più attivo.

Non sei stanco di stare male ?
Non sei stufo di continuare a prendere medicine?

E allora perché continui a stare seduto?

Alzati dal divano: è il peggior nemico della tua schiena!

Dedicati due ore settimana per iniziare a stare meglio!