CONSIGLIO DELLA GIORNATA!

DEDICA 5 MINUTI ALLA LETTURA!

Ti starai chiedendo cosa centra con il fitness… beh magari con il fitness poco ma noi siamo esperti di benessere e leggere è veramente alla portata di tutti!

Sappi che l’effetto antistress della lettura è legato alla capacità di distrarre la mente dalle preoccupazioni ed è accessibile in qualsiasi momento, anche per pochi minuti.

Sai quel libro che ti hanno regalato lo scorso hanno a natale e che ora è li in libreria a prendere polvere?
Oggi in 5 minuti leggi le prime 5 pagine perché??

Una una ricerca condotta dal Dottor Lewis , neuropsicologo cognitivo dell’University of Sussex, emerge il potenziale antistress della lettura: leggere per soli 5 minuti riduce la frequenza cardiaca e la tensione muscolare, che sono elevate invece durante le situazioni che ci mettono a dura prova.

Lo studio dimostra che leggere rappresenta il miglior metodo per rilassarsi.

Inoltre leggere ti apre anche nuovi punti di vista, nuove prospettive.

Quindi rilassatevi, prendete un bel libro e LEGGETE!

Tu che cosa stai leggendo adesso?

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Il nostro consiglio giornaliero è quello di spegnere la TV, non aprire il giornale e non leggere inutili post per 24 ore: libera la mente dalla negatività e migliorerai il tuo stato d’animo con un sorriso!

Sembra che diventando adulti si tenda sempre di più a rinunciare al sorriso.

Ma i benefici del sorriso sono invece moltissimi, per il fisico e la psicologia dell’individuo.

Basti pensare che con una risata mettiamo in moto ben 12 muscoli facciali e 400 muscoli in tutto il corpo.

Il riso aumenta la produzione di ormoni quali adrenalina e dopamina che hanno il compito di liberare endorfine ed encefaline.

Le endorfine provocano una diminuzione del dolore e il raggiungimento di uno stato di rilassamento e serenità fisico.

La risata ha effetti benefici anche sul sistema immunitario, che ha un ruolo fondamentale nel mantenerci in salute.

Secondo un studio dell’Università di Loma Linda in California infatti pare che ridere aumenti il numero delle cellule che uccidono i virus e aumentano il livello degli anticorpi.
Mentre si ride c’è un ricambio di aria nei polmoni tre volte superiore alla norma ossigenando così meglio il sangue nei bronchi e polmoni.

Infine ridere crea un senso di benessere e leggerezza, provoca un miglioramento nella capacità di lavorare in team, con un incremento della creatività.

Alcune ricerche hanno dimostrato anche come un atteggiamento mentale positivo allunghi la vita.
Il periodo è impegnativo ma le feste so avvicinano e una sana risata non ti farà male di sicuro!

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